Corsa con cambi di direzione

Capacità aerobica - Circuito tecnico-condizionale per migliorare le capacità aerobiche e forza esplosiva attraverso l'interval training

Resistenza alla velocità - Circuito condizionale per allenare la resistenza alla velocità e la forza esplosiva in regime di sforzo anaerobico alattacido

Velocità - Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale

Capacità aerobica - Proposta di circuito tecnico motorio in un rettangolo con attività coordinativa condizionale, cambi di direzione, zig zag tra i cinesini e conclusione da distanza ravvicinata

Psicocinetica - Esercitazione per allenare velocità, rapidità ed attivazione psicocinetica

Psicocinetica - Esercitazione psicocinetica competitiva con successiva finalizzazione in porta

Velocità - Esercizio per il miglioramento muscolare e della velocità nel cambio direzionale

Potenza aerobica - Circuito condizionale utile ad allenare la potenza aerobica con dei semplici esercizi

Psicocinetica - Esercizio psicofisico utile ad allenare concentrazione e rapidità sul breve

Guida della palla - L'esercizio allena l'agilità, la conduzione e il dominio della palla