Corsa con cambi di direzione

Potenza aerobica - Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica

Forza - Allenamento che sviluppa la capacità di forza grazie al lavoro di cambi di direzione funzionale ai ruoli

Capacità aerobica - Esercizio per migliorare la capacità aerobica specifica del calciatore

Capacità aerobica - Esercizio per migliorare la capacità aerobica specifica del calciatore

Potenza aerobica - Esercizio di tecnica con una parte dedicata all'allenamento condizionale a secco

Velocità - Esercizio di velocità e reattività per lavorare sulla pressione con cambi di senso

Corsa in accelerazione - Small-sided game per sviluppare la resistenza specifica

Capacità coordinative - Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena capacità coordinative, motorie e la tecnica di parata

Psicocinetica - Allenare velocità e rapidità con elementi di psicocinetica

Tiro in porta - Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità