Corsa con cambi di direzione

Potenza aerobica - Esercitazione aerobica per migliorare la resistenza specifica del calciatore

Potenza aerobica - Circuito atletico a stazioni multiple con conclusione per aumentare la resistenza aerobica

Potenza aerobica - Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica

Colpo di testa - Un esercizio per allenare la tecnica del colpo di testa con diverse esecuzioni a seconda del comando

Conclusione - Capacità motorie, rapidità e finalizzazione in porta

Tiro in porta sottomisura - Esercizio che allena la finalizzazione dentro l'area di rigore dopo uno scatto alla massima velocità

Resistenza - Esercizio di attivazione fisica e mentale con componenti coordinative, cognitive e tecniche

Velocità - Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale

Potenza aerobica - Esercizio aerobico a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente con cambi di senso a 180°

Guida della palla - Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata