Corsa stop e ripartenza

Forza - Direttamente dall'FC Barcellona una proposta di circuito forza con conclusione finale in porta

Potenza aerobica - Esercizio di tecnica con una parte dedicata all'allenamento condizionale a secco

Potenza aerobica - Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica

Resistenza aerobica - Lavoro sulla resistenza aerobica abbinato ad un gesto combinato: passaggio e ricezione

Velocità - Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale

Riscaldamento - Conduzione palla in slalom tra cinesini ed ostacoli per migliorare sensibilità di tocco palla, tecnica ed agilità

Potenza anaerobica - Circuito condizionale a corpo libero e con palla con Rsa (Repeated Sprint Ability)

Resistenza alla velocità - Circuito per allenare velocità, rapidità, resistenza alla velocità in regime anaerobico lattacido

Resistenza alla velocità - Circuito fisico per sviluppare la resistenza alla velocità stimolando la parte cognitiva dell'atleta