Forza esplosiva

Tecnica del portiere - Esercitare i portieri ad effettuare uscite alte, uscite basse in anticipo sull'attaccante e parate in tuffo

Tecnica di uscita alta - Esercizio analitico sui concetti fondamentali della presa e dell'uscita su palla alta abbinate al rilancio su zone definite

Tecnica di deviazione - Esercizio per il ruolo del portiere utile ad allenare la tecnica di deviazione e la tecnica di parata

Tecnica del portiere - Esercizio con principi di tecnica podalica e difesa della porta

Forza esplosiva - Esercizio per allenare la forza

Forza resistente - Esercitazione per l’incremento della capacità di forza resistente attraverso un lavoro a stazioni

Forza esplosiva - Circuito condizionale per l’incremento della forza attraverso esercitazioni specifiche e funzionali da svolgere in campo

RSA (Repeated Sprint Ability) - Sviluppi offensivi per il tiro in porta con movimenti di smarcamento (contromovimenti e cambi di direzione) ad alta intensità fisica e cognitiva

Resistenza alla velocità - Circuito per allenare velocità, rapidità, resistenza alla velocità in regime anaerobico lattacido

Forza esplosiva - Esercizio pliometrico per allenare la forza esplosiva con serie di balzi differenziati