Forza
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Preparazione Atletica
Nordic hamstring inverso
Prevenzione - Esercizio di forza preventiva per i muscoli anteriori della coscia (retto femorale) -
La forza resistente nel calcio
Cos'è la forza resistente? Come allenarla nel calcio? -
Preparazione Atletica
Lavori di forza + 2 contro 2
Forza - Esercizio per allenare la forza e sviluppare principi di tattica individuale e collettiva -
Preparazione Atletica
Circuit training per lo sviluppo della forza
Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico -
Preparazione Atletica
Cambi di direzione in un rettangolo all'interno di un quadrato
Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso una proposta di cambi di direzione -
Preparazione Atletica
Circuit training per lo sviluppo della forza
Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico -
Preparazione Atletica
Sprint con cambi di direzione
Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso i cambi di direzione -
Preparazione Atletica
Forza veloce con navette e cambi di direzione abbinati a pliometria
Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza attraverso sprint a navetta e con cambi di direzione abbinati a gesti pliometrici -
Tecnica del portiere
Uscita alta su rincorsa
Tecnica di uscita alta - Esercitazione per migliorare le capacità coordinative dei portieri ed il fondamentale di uscita alta -
Preparazione Atletica
Integrazione individuale per le categorie prime squadre e settore giovanile
Forza - Esercizi individuali e/o a piccoli gruppi da inserire nella fase post allenamento