Mobilità articolare
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Preparazione Atletica
Il riscaldamento pre-gara nelle categorie Prima Squadra, Juniores, Allievi e Giovanissimi
Riscaldamento - Un'introduzione al riscaldamento pre-partita e una proposta di 7 esercitazioni per la fase di attivazione fisica, mentale e tecnico-tattica -
Preparazione Atletica
Stretching dinamico
Mobilità articolare - Esercizio di riscaldamento per la mobilità articolare e allungamento muscolare -
Preparazione Atletica
Attivazione libera
Mobilità articolare - Riscaldamento a secco del calciatore -
Preparazione Atletica
Attivazione a secco a coppie
Mobilità articolare - Esercizio per il riscaldamento a secco del calciatore -
Preparazione Atletica
Riscaldamento combinato con conduzione nello spazio e lavoro a secco all'esterno
Mobilità articolare - Riscaldamento tecnico e secco con esercizi di conduzione e lavori di mobilità articolare su quattro stazioni -
Preparazione Atletica
Mobilità articolare con ostacoli sfalsati
Mobilità articolare - Esercizio per l’incremento della mobilità articolare con gli ostacoli sistemati in modo sfalsato -
Preparazione Atletica
Attivazione libera nel campo
Mobilità articolare - Riscaldamento a secco del calciatore -
Preparazione Atletica
Mobilità articolare a corpo libero
Mobilità articolare - Esercizio di riscaldamento per la mobilità articolare -
Preparazione Atletica
Recupero con mobilità articolare
Mobilità articolare - Recupero con mobilità articolare da svolgere a metà di un riscaldamento pre partita -
Preparazione Atletica
Abituare i giocatori a intensità partita modello Barcellona
Preparazione Fisica - Questa esercitazione è ispirata agli allenamenti di Josep Guardiola a Barcellona in fase di precampionato.