Potenza aerobica

Sviluppare il possesso palla - Partita situazionale per sviluppi gioco in superiorità numerica con finalizzazione ed allenamento delle capacità aerobiche

Potenza anaerobica - Circuito condizionale a corpo libero e con palla con Rsa (Repeated Sprint Ability)

Possesso palla - Gioco condizionato di possesso palla con carico atletico lattacido

Possesso palla - Possesso palla per il miglioramento delle capacità condizionali: potenza aerobica e resistenza alla velocità

Potenza aerobica - Partita per lo sviluppo della potenza aerobica ad intensità moderata

Rapidità - Un circuito condizionale per allenare la rapidità e la resistenza alla velocità

Potenza aerobica - Migliorare la potenza aerobica avvicinandosi alla soglia anaerobica con una esercitazione di Repeated Sprint Ability (RSA)

Resistenza aerobica - Abbinare la preparazione fisica al gioco di possesso palla in contesto agonistico 3 contro 3

Capacità aerobica - Circuito tecnico-condizionale per migliorare le capacità aerobiche e forza esplosiva attraverso l'interval training

Resistenza alla velocità - Circuito condizionale per allenare la resistenza alla velocità e la forza esplosiva in regime di sforzo anaerobico alattacido