Potenza aerobica

Trasmissione - Sequenza tecnica per allenare il passaggio e lo smarcamento in velocità

Possesso palla - Allenare la capacità di mantenere il possesso ed allargare velocemente il gioco su pressing avversario

Smarcamento - Migliorare lo smarcamento e il mantenimento del pallone in situazioni di superiorità numerica

Velocità - Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze

Sostegno - Small-sided Game per migliorare il possesso palla e il gioco a sostegno

Velocità - Velocità e agilità nei cambi di direzione

Preparazione Fisica - Una proposta di allenamento per affrontare al meglio il ritorno in campo dopo la sosta di Natale dei campionati di calcio

Potenza aerobica - Esercizio di tecnica con una parte dedicata all'allenamento condizionale a secco

Potenza aerobica - Proposta di circuito condizionale tratto dall'e-book "Allenamento metabolico del calciatore"

Resistenza aerobica - Possesso palla integrato che abbina l'aspetto tecnico a quello atletico specifico del calciatore