Rapidità

Smarcamento - Allenare lo smarcamento inteso come ricerca dello spazio libero e tempo di proposta, ricezione orientata e trasmissione

Rapidità - Esercitazione tecnico-condizionale per migliorare rapidità, velocità, abilità cognitive e finalizzazione

Guida della palla - Esercizio psicocinetico in guida palla per l'attività di base

Passaggio - Esercitazione utile per migliorare la trasmissione palla attraverso un possesso 4 contro 1

Rapidità - Un circuito condizionale per allenare la rapidità e la resistenza alla velocità

Resistenza alla velocità - Circuito fisico per sviluppare la resistenza alla velocità stimolando la parte cognitiva dell'atleta

Capacità coordinative - Allenare le capacità coordinative generali e speciali attraverso percorsi di velocità e agility nel settore giovanile

Reazione - Allenare la velocità con un esercizio di psicocinetica adatto a migliorare la capacità di reazione ed adattamento mentale dei giocatori

Capacità aerobica - Circuito tecnico-condizionale per migliorare le capacità aerobiche e forza esplosiva attraverso l'interval training

Capacità aerobica - Proposta di circuito tecnico motorio in un rettangolo con attività coordinativa condizionale, cambi di direzione, zig zag tra i cinesini e conclusione da distanza ravvicinata