Rapidità

Passaggio - Esercitazione utile per migliorare la trasmissione palla attraverso un possesso 4 contro 1

Rapidità - Un circuito condizionale per allenare la rapidità e la resistenza alla velocità

Resistenza alla velocità - Circuito fisico per sviluppare la resistenza alla velocità stimolando la parte cognitiva dell'atleta

Capacità coordinative - Allenare le capacità coordinative generali e speciali attraverso percorsi di velocità e agility nel settore giovanile

Reazione - Allenare la velocità con un esercizio di psicocinetica adatto a migliorare la capacità di reazione ed adattamento mentale dei giocatori

Capacità aerobica - Circuito tecnico-condizionale per migliorare le capacità aerobiche e forza esplosiva attraverso l'interval training

Capacità aerobica - Proposta di circuito tecnico motorio in un rettangolo con attività coordinativa condizionale, cambi di direzione, zig zag tra i cinesini e conclusione da distanza ravvicinata

Psicocinetica - Esercitazione per allenare velocità, rapidità ed attivazione psicocinetica

Capacità anaerobica lattacida - Allenamento fisico e cognitivo "High Intensity Training"

Psicocinetica - Esercitazione psicocinetica competitiva con successiva finalizzazione in porta