Rapidità

Riscaldamento - Percorso di riscaldamento con componenti tecniche e motorie

Tiro in porta - Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità

Psicocinetica - Con questo esercizio alleniamo la rapidità con l'utilizzo della speed ladder e la risposta allo stimolo sensoriale

Reazione - Esercizio per l'attivazione fisica dei giocatori con elementi di psicocinetica utili a stimolare la rapidità di pensiero con competizione

Rapidità - Esercizio per sviluppare la rapidità, le situazioni di 1 contro 1 e il tiro in porta

Potenza aerobica - Esercitazione aerobica per migliorare la resistenza specifica del calciatore

Potenza aerobica - Circuito atletico a stazioni multiple con conclusione per aumentare la resistenza aerobica

Potenza aerobica - Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica

Colpo di testa - Gioco condizionato che allena i colpi di testa intervallato con circuiti coordinativi

Conclusione - Capacità motorie, rapidità e finalizzazione in porta