Reazione

1 contro 2 - Sfida in velocità e un 1 contro 2 per concludere in porta con l'attaccante in inferiorità numerica

Capacità anaerobica lattacida - Esercizio per lo sviluppo del dominio palla in regime di capacità anaerobica

Guida della palla - Esercizio di guida e dominio della palla con capacità di differenziazione ed orientamento spazio temporale

Tiro in porta - Esercizio utile ad allenare passaggio, controllo orientato e la finalizzazione con una doppia conclusione

Psicocinetica - Esercitazione utile a migliorare la rapidità, la reattività mentale e la forza del calciatore

Resistenza - Esercizio di attivazione fisica e mentale con componenti coordinative, cognitive e tecniche

Velocità - Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale

Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico

Tiro in porta - Esercizio tecnico per migliorare le abilità del dominio palla e del tiro in porta

Riscaldamento - Esercizio di riscaldamento tecnico per allenare la guida della palla in spazi ristretti