Reazione

Guida della palla - Proposta di gioco per l'attività di base che allena la guida della palla all'interno di un quadrato

Guida della palla - Esercizio psicocinetico in guida palla per l'attività di base

Guida della palla - Esercizio psicocinetico in combinazione di colori con guida palla ad una velocità sostenuta

Visione periferica - Possesso palla per allenare la tecnica individuale e aspetti cognitivi quali visione periferica, anticipazione motoria e reazione

Resistenza alla velocità - Circuito fisico per sviluppare la resistenza alla velocità stimolando la parte cognitiva dell'atleta

Potenza anaerobica - Training condizionale attraverso possesso palla intenso e progressioni a secco

Reazione - Allenare la velocità con un esercizio di psicocinetica adatto a migliorare la capacità di reazione ed adattamento mentale dei giocatori

Potenza aerobica - Migliorare la potenza aerobica avvicinandosi alla soglia anaerobica con una esercitazione di Repeated Sprint Ability (RSA)

Velocità - Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale

Attacco porta - Allenare la finalizzazione e le transizioni negative e positive sfruttando la superiorità numerica