Resistenza

Riscaldamento - Un'introduzione al riscaldamento pre-partita e una proposta di 7 esercitazioni per la fase di attivazione fisica, mentale e tecnico-tattica

Potenza aerobica - Proposta di circuito condizionale tratto dall'e-book "Allenamento metabolico del calciatore"

Possesso palla - Quattro diverse mini partite ad alta intensità fisica e cognitiva con l'obiettivo di riproporre situazioni e movimenti di gioco

Resistenza aerobica - Possesso palla integrato che abbina l'aspetto tecnico a quello atletico specifico del calciatore

Riaggressione - Small-sided game 5 contro 5 per allenare possesso palla e trasmissione ad alta intensità

Potenza aerobica - Esercitazione aerobica per migliorare la resistenza specifica del calciatore

1 contro 1 - 1 contro 1 con sponde per l'allenamento di situazioni offensive e difensive

Passaggio - Attivazione tecnica per migliorare la trasmissione palla in movimento sfruttando in ampiezza il campo

Resistenza aerobica - Preparazione atletica: allenare la resistenza aerobica in conduzione palla

Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico