Resistenza
-
Tecnica
Riscaldamento - Scappa dal quadrato!
Resistenza - Esercizio di attivazione fisica e mentale con componenti coordinative, cognitive e tecniche -
Preparazione Atletica
Corsa intermittente 15 secondi - 15 secondi con cambi di senso a 180 gradi
Potenza aerobica - Esercizio aerobico a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente con cambi di senso a 180° -
Preparazione Atletica
Circuit training per lo sviluppo della forza
Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico -
Preparazione Atletica
Corsa intermittente 40 secondi - 30 secondi sui 200 metri
Potenza aerobica - Esercizio aerobica a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente nello spazio -
Preparazione Atletica
Circuito condizionale a rombo con trasmissioni
Potenza anaerobica - Circuito condizionale a corpo libero e con palla con Rsa (Repeated Sprint Ability) -
Preparazione Atletica
Capacità condizionali - Real Madrid CF
Resistenza alla velocità - Circuito per allenare velocità, rapidità, resistenza alla velocità in regime anaerobico lattacido -
Preparazione Atletica
Partita condizionata: zone adiacenti - Juventus F.C.
Potenza aerobica - Partita per lo sviluppo della potenza aerobica ad intensità moderata -
Preparazione Atletica
Allenamento aerobico: cambi di direzione e posizionamento in velocità
Capacità aerobica - Alzare la soglia aerobica e migliorare la coordinazione in velocità prima e dopo il passaggio -
Preparazione Atletica
Possesso palla 4 contro 4 più jolly
Potenza anaerobica - Training condizionale attraverso possesso palla intenso e progressioni a secco