Riscaldamento
Fase iniziale dell'allenamento da effettuare con o senza pallone con lo scopo fisiologico di elevare la temperatura corporea e introdurre il tema della sezione di allenamento.
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Tecnica
Riscaldamento tecnico: i triangoli rotanti
Riscaldamento - Esercizio di attivazione tecnica per passaggio, ricezione e guida palla in continua rotazione -
Tecnica
Riscaldamento - dominio palla
Dominio della palla - Conduzione palla in slalom tra cinesini e ostacoli per migliorare sensibilità di tocco palla, tecnica e agilità -
Tattica
Gioco di posizione 5 contro 5
Smarcamento - Partita 5 contro 5 -
Preparazione Atletica
Appoggi in rapidità più sprint lineari e con cambi di direzione
Rapidità - Esercizio per l’incremento della rapidità attraverso un lavoro di appoggi e sprint -
Tecnica
Riscaldamento - dominio palla
Riscaldamento - Conduzione palla in slalom tra cinesini ed ostacoli per migliorare sensibilità di tocco palla, tecnica ed agilità -
Tecnica
Circuito di perfezionamento tecnico e coordinativo
Trasmissione - Esercitazione mista utile per abbinare il miglioramento tecnico alla parte coordinativa -
Preparazione Atletica
Circuit training coordinativo con 4 stazioni
Capacità coordinative - Allenare le capacità coordinative generali e speciali attraverso percorsi di velocità e agility nel settore giovanile -
Tecnica
Psicocinetica - Guida della palla sul cinesino
Guida della palla - Esercizio psicocinetica utile a migliorare la concentrazione del calciatore e la guida della palla -
Preparazione Atletica
Attivazione libera nel campo
Mobilità articolare - Riscaldamento a secco del calciatore -
Tecnica
Guida della palla - AFC Ajax
Guida della palla - Esercizio utile a migliorare la tecnica di guida della palla