Ritmizzazione

Tecnica di presa - Circuito coordinativo per i portieri da svolgere in fase di attivazione

Riscaldamento - Percorso di riscaldamento con componenti tecniche e motorie

Mobilità articolare - Riscaldamento a secco del calciatore

Mobilità articolare - Esercizio per il riscaldamento a secco del calciatore

Palleggio - Esercizio funzionale per l'apprendimento della tecnica di palleggio che permette di sviluppare la differenziazione, l'equilibrio monopodalico, apprendimento motorio e il dosaggio della forza

Capacità coordinative - Circuito a stazioni per l'attivazione tecnico-motoria

Capacità coordinative - Proposta di circuito tecnico motorio in un quadrato con attività coordinativa condizionale, guida palla con dribbling frontale doppio e cambio di direzione

Prevenzione - Esercizio a coppie a corpo libero per l’incremento della capacità propriocettiva

Capacità aerobica - Circuito condizionale che allena vari aspetti tra cui agilità e controllo palla

Capacità coordinative - Tre differenti percorsi per allenare la tecnica individuale, le capacità coordinative e la psicomotricità