Tecnica di frenata

Rapidità - Circuito condizionale dall'Fc Barcellona utile ad allenare la velocità, lo scambio in spazi stretti, il cross e la conclusione in porta

Capacità aerobica - Alzare la soglia aerobica e migliorare la coordinazione in velocità prima e dopo il passaggio

Rapidità - Un circuito condizionale per allenare la rapidità e la resistenza alla velocità

Resistenza alla velocità - Circuito fisico per sviluppare la resistenza alla velocità stimolando la parte cognitiva dell'atleta

Potenza aerobica - Migliorare la potenza aerobica avvicinandosi alla soglia anaerobica con una esercitazione di Repeated Sprint Ability (RSA)

Capacità aerobica - Circuito tecnico-condizionale per migliorare le capacità aerobiche e forza esplosiva attraverso l'interval training

Velocità - Esercizio per il miglioramento muscolare e della velocità nel cambio direzionale