Velocità

1 contro 2 - Sfida in velocità e un 1 contro 2 per concludere in porta con l'attaccante in inferiorità numerica

Velocità - Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale

Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso una proposta di cambi di direzione

Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso i cambi di direzione

Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza attraverso sprint a navetta e con cambi di direzione abbinati a gesti pliometrici

Guida della palla - Proposta di esercitazione utile a migliorare il dominio della palla in contesto di competizione

Guida della palla - Proposta di esercitazione utile a migliorare il dominio della palla in contesto di competizione

Capacità aerobica - Circuito condizionale che allena vari aspetti tra cui agilità e controllo palla

Tecnica di parata - Esercizio per i portieri utile a migliorare lo spostamento rapido con i piedi, la coordinazione, la spinta più il tuffo curando la tecnica ed il lavoro organico

Transizioni - Possesso palla ad alta intensità in superiorità numerica 4 contro 2 per allenare potenza aerobica, resistenza alla velocità e transizioni