Preparazione Atletica
Con il termine preparazione atletica (o preparazione fisica) si intende quella metodologia di allenamento che viene impiegata per incrementare la performance di una persona o di un gruppo-squadra dal punto di vista condizionale e coordinativo.
Nel calcio si impiega la preparazione atletica coordinativa per allenare le capacità coordinative generali (apprendimento motorio, controllo motorio, trasformazione motoria) e speciali (accoppiamento o combinazione motoria, differenziazione cinestetica, equilibrio, orientamento, ritmo, reazione, adattamento). Si utilizza la preparazione atletica condizionale con l’obiettivo di sviluppare le capacità di resistenza, forza, velocità e rapidità.
Esiste inoltre un ulteriore obiettivo: la preparazione atletica nel calcio è impiegata anche per prevenire gli infortuni che possono essere ricondotti ad una scorretta gestione del carico di lavoro (in particolare infortuni muscolo-tendinei).
Per programmare gli esercizi è possibile seguire una programmazione ed un’applicazione di tipo generale e/o specifico rispetto alla disciplina sportiva in cui si opera. Ad esempio, la preparazione atletica nel calcio è fondamentale sia per allenare la resistenza generale del calciatore sia la resistenza specifica rispetto al ruolo e ai compiti che il calciatore deve interpretare durante una partita. Lo stesso vale per le altre capacità coordinative e condizionali.
Infatti, le caratteristiche della performance sportiva differiscono da disciplina a disciplina: la resistenza del calciatore è diversa da quella di un runner, così come la sua forza differisce dalla forza di un cestista o ancora la sua rapidità è diversa da quella espressa da un tennista.
Proprio per questo motivo, prima di impostare un programma di preparazione atletica nel calcio è indispensabile conoscere il modello prestativo del calciatore, con le sue distinzioni a seconda del ruolo che ricopre; solo in questo modo, la preparazione atletica risulterà un lavoro di tipo mirato, specifico e adatto a quelle che sono le richieste della squadra e, nel particolare, dell’atleta.
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Doppio possesso palla e navetta
Capacità anaerobica - Possesso palla e navette per allenare le capacità condizionali, le proprietà tecniche e cognitive di ogni giocatore -
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Circuito fisico cognitivo con variazione degli obiettivi
Psicocinetica - Allenare la rapidità e la reazione con elementi di psicocinetica -
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Riscaldamento - Circuito di riscaldamento con componenti tecniche e motorie -
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Potenza aerobica - Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica in fase di preparazione atletica -
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