Capacità aerobica

Forza esplosiva - Esercizio che allena il gesto tecnico del dribbling e la forza esplosiva

Guida della palla - Esercizio per allenare la conduzione palla e il passaggio con l'obiettivo di fare gol

Resistenza aerobica - Preparazione atletica: allenare la resistenza aerobica in conduzione palla

Capacità coordinative - Proposta di circuito coordinativo abbinato alla tecnica del portiere

Profondità - Partita a tema con ripartenze, transizioni veloci, rapide verticalizzazioni per attacco porta avversaria

Possesso palla - Esercitazione di possesso palla con situazioni di superiorità

Ampiezza - Partita a tema per l'attacco porta in ampiezza con cross o traversoni

Resistenza alla velocità - Esercizio fisico per sviluppare le componenti aerobiche centrali abbinato a una situazione di attacco porta

Possesso palla - Gioco condizionato per allenare possesso palla e abilità cognitive in situazione di superiorità numerica