Circuito tecnico: uno - due, zig zag, dribbling e cross
- 8 cinesini
- 4 paletti
- 2 porte
- Palloni
- Area di gioco: 60×50 metri
- Giocatori: 12 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 22 minuti
- Numero di serie: 3 da 6 minuti con 1’30’’ di recupero tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Circuito tecnico che allena vari gesti tecnici |
Dribbling, Cross, Conclusione, Marcamento, Triangolo |
Utilizzare l’intera metà campo regolamentare. Su entrambe le fasce laterali creare due circuiti identici con l’unica differenza del senso di partenza (un circuito parte dalla linea di fondo, mentre l’altro parte dalla linea di metà campo). A 5 metri dai cinesini di partenza collocare un paletto e a fianco, verso l’interno del campo, si posiziona un giocatore (B ed E). A 20 metri dal paletto formare una linea con tre cinesini distanti 2 metri fra loro. A 10 metri dall’ultimo cinesino collocare un paletto. Lungo la linea di metà campo, al centro, posizionare una porta regolamentare. Nei pressi di entrambe le porte si sistemano un attaccante (C e F) e un difensore (giocatori bianchi in figura). I portieri a difesa delle porte.
L'esercizio è tratto dall'e-book:
- Di seguito riportiamo il circuito realizzato dal giocatore A. Il giocatore D esegue il medesimo circuito dalla parte opposta in contemporanea con A
- A, dopo alcuni metri in guida della palla, inizia un uno-due passando la palla a B che chiude l’uno-due restituendo palla sul movimento di A
- A in guida della palla va ad eseguire lo slalom tra i tre cinesini
- A, uscito dall’ultimo cinesino, va in guida della palla verso il paletto di fronte a lui e lo supera in dribbling portandosi in A1
- A, superato il paletto, effettua un cross verso l’attaccante C
- C cerca di fare gol evitando la marcatura del difensore
Al termine dell’azione A diventa attaccante al posto di C, mentre C recupera la palla e si porta in fondo al gruppo.
- Il difensore e B si cambiano alla fine di ogni serie
- L’attaccante cambia dopo ogni cross e prende il suo posto il giocatore che ha appena creato
- L’attaccante resta fisso per l’intera durata della serie
- Verificare la corretta esecuzione dell’uno-due
- Stimolare l’attaccante ad effettuare dei contromovimenti per eludere la marcatura del difensore
- Stimolare i giocatori ad eseguire il percorso nel minor tempo possibile
