Corsa in accelerazione

Velocità - Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze

Transizioni - Situazione di gioco per allenare il reparto difensivo ad eseguire un ripiegamento immediato dopo aver perso la palla

Psicocinetica - Allenare la rapidità e la reazione con elementi di psicocinetica

Contrasto - Situazione di 1 contro 1 per contrasto diretto in pressione alta

Agility - Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità

Guida della palla - Conduzione palla in velocità e situazione di 1 contro 1 per il tiro in porta

Velocità - Esercitazione per allenare velocità e tiro in porta in situazione competitiva

Velocità - Velocità e agilità nei cambi di direzione

Capacità anaerobica lattacida - Esercizio per lo sviluppo del dominio palla in regime di capacità anaerobica

Potenza aerobica - Esercizio di tecnica con una parte dedicata all'allenamento condizionale a secco